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    鋼管舞是一種能讓全身獲得磨煉的行為,它最凸起磨煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面小編為大家搜索整理了一些鋼管舞教學常識,帶你更深了解鋼管舞。健身鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動作兩部門。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉獲得有用地磨煉,出格是手......
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    鋼管舞要求  腹?。轰摴芪枰矔毜礁辜『屯尾考∪?,比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,重心馬上就往下掉?! ∈直郏轰摴芪杩渴直鄣募∪鈩幼?,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課后......
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    ★靜態伸展運動★靜態伸展對于傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動后進行,運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度,同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側對等的進行?!锛珉紊煺埂镞@是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩......
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