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    如何更好的學習鋼管舞

    發布時間:2018-12-03 16:12:07  瀏覽次數:

    鋼管舞要求

      腹?。轰摴芪枰矔毜礁辜『?/span>臀部肌肉,比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,重心馬上就往下掉。

      手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現,,臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。

      臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

      TIPS:鋼管舞必備錦囊

      高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。

      練習場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助于桿上動作的學習。

      CD:練習好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。

      防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;

      特別提醒:不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險,以上都是鋼管舞要求。

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